blogfoto_van_2_naar_1_dutje
Home » Slaaptips » Van 2 naar 1 dutje

Van 2 naar 1 dutje

Ik krijg veel mailtjes van ouders die worstelen met de dutjes van hun dreumes. Wanneer is je kindje eigenlijk klaar voor de overgang van 2 naar 1 dutje overdag?

Er is niet één vaste leeftijd voor. De meeste kindje zijn tussen de 15 en 18 maanden wanneer ze overgaan naar 1 dutje. Het belangrijkste is om vooral te kijken naar je kindje en minder naar de leeftijd. Er zijn kindjes die nog iets ouder of jonger zijn wanneer ze van 2 naar 1 dutje gaan. Maar pas wel op dat je de overgang niet té vroeg maakt. Veel kindjes krijgen dan te lange wakkertijden tussen de slaapmomenten. Daardoor heb je een grote kans op meer onrust in de nacht en vroeg wakker worden in de ochtend.

 

Hoe weet je nu dat je kindje toe is aan 1 slaapje?

Er zijn een aantal signalen waar je aan kan zien dat je kindje klaar is voor de overgang naar 1 dut:

  • Je kindje slaapt ’s nachts 10 – 11 uur aan een stuk, zonder wakker te worden
  • Het duurt steeds langer voordat hij of zij in slaap valt voor de ochtenddut
  • Het ochtenddutje is erg kort
  • Je kindje slaapt ’s ochtends goed, maar wil ’s middags niet meer slapen

Dat je dreumes 1 of 2 dagen geen middagdut wil doen, zegt nog niet dat hij of zij klaar is voor 1 slaapje. Hij kan ook gewoon een off-day hebben. Wacht tot je echt langer dan twee weken een verandering ziet in het slaappatroon van je kindje.

 

Hoe maak je de overgang van 2 naar 1 dutje?

Stel je dreumes slaapt ’s nachts goed door en weigert al 2 weken zijn middagdut. Tijd om toe te werken naar 1 dutje, maar hoe doe je dat?

Ik vertel je hier 2 manieren om de overgang naar 1 slaapje te maken.

De eerste:

Maak het ochtenddutje steeds iets korter. Slaapt je kindje nu nog 1,5 uur? Kort deze dan eerst in tot een uur. Gaat dit goed? Dan ga je na een paar dagen naar een dut van 45 minuten. Lukt dit? Laat je dreumes dan een dutje van 30 minuten doen ’s ochtends. Als laatste stap vervalt deze powernap en blijft er 1 lange middagdut over die start rond 12.30 – 13.00 uur.

Tegelijk met het inkorten van de ochtenddut zal je zien dat de middagdut langer wordt en eerder begint.

De tweede:

Verschuif langzaam de start van de 1e dut naar de middag. Doe dit in kleine stapjes. Elke paar dagen schuif je de dut 30 minuten op, totdat deze na het middaguur begint. Dus eerst een paar dagen starten om 11.00, dan paar dagen om 11.30, vervolgens 12.00 etc. Neem hier gerust 1,5 tot 2 weken de tijd voor. Ga niet te snel, het lichaam van je kindje heeft tijd nodig om aan de nieuwe slaapjes tijden te wennen. Werk ernaartoe dat het dutje uiteindelijk rond 12.30 – 13.00 begint.

 

Welke methode kies je?

Kijk vooral naar je kindje. Is je ochtenddut al vrij kort en valt je kindje steeds moeilijker in slaap? Dan kan de 1e manier handig zijn. Doet je kindje een lange ochtenddut, en is het slapen ’s middags juist lastig? Dan is de 2e manier waarschijnlijk de beste optie.

 

Wat ik je als laatste mee wil geven; bereid je voor op een paar onrustige weken. Voor veel kindjes is dit een lastige overgang, waar ze de ene dag aan 1 dut genoeg hebben en de volgende dag 2 nodig zijn. Blijf dus vooral goed kijken naar je dreumes. Zie je ’s ochtends duidelijke slaapsignalen of is je kindje extra dwars / opstandig? Dan wil je een 2 slaapjes dag doen.

En ook dit is een fase, uiteindelijk gaat de onrust voorbij en is je kindje over naar 1 dutje.

 

 

Kom je er na het lezen van deze blog toch niet helemaal uit? Dan is een telefonisch slaapconsult een goed idee. Ik denk graag met je mee over het dagritme van je kindje en geef je tips om de overgang van 2 naar 1 dutje zo soepel mogelijk te maken.

 

 

 

2 Responses

  1. Lieneke
    | Beantwoorden

    Hallo,
    Ik ben langzaam de start van het ochtendslaapje aan het verlaten naar de middag. Mijn dreumes van 14 maanden oud, wordt nu echter na 1,5 uur al wakker. Dit is dus een lange sleep naar de avond. Hij wordt nu tevens ineens om 5:00 uur ‘s ochtends al wakker.
    Indien ik het ochtendslaapje (45 minuten) erin houdt en hem ‘s middags (1,5 uur) ook laat slapen, ligt hij ‘s avonds tot 22 uur te spoken. Dit was dan ook de reden dat we maar 1 slaapje toe wilden werken.
    Wat kan ik het best doen?

    • José Gossen
      | Beantwoorden

      Hi Lieneke,

      Wat een lastige overgang is het hè. Het vroege wakker worden in de ochtend komt waarschijnlijk doordat de tijd tussen het einde van zijn dut en bedtijd ‘s avonds nu te lang is. Je kan er ook voor kiezen om zijn middag dut te laten zoals die was en de ochtend nog verder af te bouwen. Hij sliep 45 minuten, dit kan je eerst inkorten tot 30 minuten en daarna tot 20 minuten. Je maakt er dan eerst een powernap van voordat de dut helemaal vervalt. Geef elke stap meerdere dagen de tijd. Zo kan het lichaam van je kindje eraan wennen en heb je de grootste kans dat zijn middagslaap geleidelijk aan langer wordt. Succes!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *