Waarom is een bedtijdritueel belangrijk voor baby’s?

Rituelen geven je kindje voorspelbaarheid. Een slaapritueel helpt je baby om de overgang te maken van spelen naar fijn slapen. Wanneer je bepaalde activiteiten altijd in dezelfde volgorde doet, gaat je baby dit na een tijdje herkennen. Je kindje weet dan al wat er komen gaat en dat zorgt ervoor dat je baby meer kan ontspannen. En dat is natuurlijk precies wat je wil creëren voor het slapen gaan!

Rondom slaapregressies zijn rituelen extra fijn. Ze geven je baby houvast in een periode waarin alles behoorlijk overhoop kan liggen.

Wanneer start je met een slaapritueel voor je baby?

De 1^e weken nadat je baby is geboren is een slaapritueel nog niet nodig. Er is vaak nog geen goed dag-nacht ritme en je baby slaapt af en aan. Zodra je kindje wat meer geland is, meestal zo ongeveer na 6 – 8 weken, kan je starten met een kort ritueeltje. Vanaf 4 maanden worden rituelen belangrijker. Maar het is nooit te laat om met een bedtijd ritueel te beginnen. Is jouw baby bijvoorbeeld 9 maanden en hebben jullie nog geen vast slaapritueel? Dan kan je daar vandaag nog mee starten.

Welke stappen zitten in een slaapritueel voor baby’s?

Er zijn een aantal vaste stappen die je kindje helpen voorbereiden op slaap. Zoals een badje of douchen, luier verschonen, tandjes poetsen, pyjama en slaapzak of inbakerdoek aandoen. Je kan je bedtijd ritueel verder uitbreiden met een boekje lezen, een liedje zingen of vertellen wat je kindje die dag heeft gedaan. Dit voelt misschien onnatuurlijk, maar je baby vindt het heerlijk om naar jouw stem te luisteren. Ook babymassage is fijn om je kindje te helpen ontspannen voor het slapen gaan. En dat hoeft niet altijd een hele uitgebreide massage te zijn. Je kan bijvoorbeeld alleen de beentjes en voetjes masseren. Of juist alleen het buikje als je baby last heeft van krampjes.

Muziek of white noise aanzetten

Een muziekje of white noise kan ook onderdeel zijn van het slaapritueel van je baby. Je kan bijvoorbeeld een muziekdoosje aanzetten wanneer je de slaapkamer uitloopt. Gebruik je white noise? Kies dan liefst een die de hele nacht doorspeelt.

Geef je beter wel of geen voeding in het bedtijd ritueel?

Bij newborns

Newborns kunnen nog niet zelfstandig in slaap vallen en zijn jouw hulp daarbij nodig.

Om een te sterke associatie tussen borstvoeding/fles en slapen te voorkomen helpt het om je baby niet standaard in slaap te voeden. Probeer al van jongs af aan of het lukt om je baby op verschillende manieren in slaap te helpen. Overdag hou je het liefst een ritme aan van voeden – spelen/knuffelen – slapen. Jonge baby’s zijn nog veel dutjes én veel voedingen nodig per dag. Het zal daarom niet altijd lukken om dit ritme aan te houden en dat is niet erg.

Bij baby’s vanaf 6 maanden

Zelfstandig in slaap vallen is belangrijk om te kunnen doorslapen. Vanaf 6 maanden raad ik je daarom aan om voedingen echt los te koppelen van het slapen. Liefst geef je deze dan ’s avonds vóór je het bedtijd ritueel start.

Wat is een voorbeeld slaapritueel voor baby’s?

• Vertellen dat het bijna tijd is om te slapen
• Badje / douchen / wassen
• Schone luier, pyjama aan
• Tandjes poetsen
• Naar slaapkamer gordijnen dichtdoen, lampje aan
• Knuffeltje en evt speen pakken
• Boekje lezen (plaatjes kijken)
• Liedje zingen
• Een knuffel / poster / diertje aan de muur / popje oid welterusten wensen
• Knuffels, kusjes
• Lamp uit doen en in bed

Moet het ritueel voor slaapjes overdag gelijk zijn aan het bedtijd ritueel?

Nee, dat hoeft niet. Voor de dutjes kan je gerust een iets ander ritueel aanhouden dan voor bedtijd ’s avonds. Een ritueel voor slaapjes overdag kan je ook wat korter houden.

Voorbeeld ritueel voor dutjes:

• Vertellen dat het tijd is voor een slaapje
• Naar slaapkamer, gordijnen dicht lampje aan
• Schone luier, slaapzak aan
• Liedje zingen
• Een knuffel / poster / diertje aan de muur / popje oid welterusten wensen
• Knuffels, kusjes
• Lamp uit doen en in bed

Moet iedereen die mijn baby naar bed brengt precies hetzelfde ritueel doen?

Het helpt wanneer het slaapritueel van je baby zoveel mogelijk hetzelfde is. Maar ga er niet te rigide mee om. Voor een crèche bijvoorbeeld is het vaak praktisch gezien niet mogelijk om exact hetzelfde ritueel te doen als wat jullie thuis doen. En dat is ok. Thuis moet het wel lukken om dezelfde stappen in dezelfde volgorde aan te houden.

Brengt opa of oma je baby naar bed, of hebben jullie een oppas thuis? Schrijf dan op hoe jullie bedtijd ritueel eruit ziet, zodat zij deze ook kunnen doen. En in details zal het misschien iets afwijken. Jij en je partner zijn ook 2 verschillende personen, dus ook tussen jullie zitten wellicht kleine verschillen. Dat geeft allemaal niet. Zolang dezelfde stappen maar in dezelfde volgorde terugkomen.